do pracy

[...] Laysy z pieca. https://i.ibb.co/SyzyQMz/IMG-1854.jpg https://i.ibb.co/PcwrBQB/IMG-1857.jpg https://i.ibb.co/VHmpYhS/IMG-1888.jpg Bardzo dużo musiałem jeść w czasie pracy, bo śniadanie było marne i wczoraj też za dużo węgli nie zjadłem. Nowe Breyersy bez rewelacji. Można zjeść, ale drugi raz ich nie wezmę. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] redu narazie samopoczucie super, zero mocniejszego ssania, bardzo delikatnie złapało mnie przed siłką dziś poczułem straszną moc w bieganiu po siłce, kondycja rośnie, mimo pracy pikawy na poziomie 144 nie zmęczyło mnie to bieganie zobaczymy jak jutro pójdzie mi bieganie potreningowe bo jutro na słice ciężki trening plecy + nogi, więc może być [...]

[...] po 19 miska mocno łatana w sposób nie taki jak to powinno wyglądać na redu o 21 tenis 2 godzinki 2015-02-20 piątek miałem poleźć na siłkę zrobić nogi, ale późno wróciłem z pracy i nie miałem na weny trening trening zrobię w sobotę miska też słabo muszę jakoś się ogarnąć i przemyśleć nad strategią na redu, bo dalekie jest to od ideału, z samego [...]

[...] niezbity dowód, na lecznicze działanie przysiadu na kręgosłup! %-) Napier...ło mnie cały tydzień przy pochylaniu, a po treningu przeszło i nie wróciło. Pęcherz ok. Dzisiaj w pracy 4h gardłowałam do studentów, nawet siku nie było jak wyjść, bo ciekawe tematy były i chętne audytorium. Więc w domu dopiero po 15 byłam i dupa z mojego płukania:-( No [...]

[...] by sobie nie pozwolić na kulinarne fantazje 8-) Swoją drogą ten omlet z chocapicem był kozacki, najlepszy jaki jadłem od dawna \-) Dzisiaj cały dzień poza domem, okolo 20 wrocilem z wyjazdu służbowego - sporo pracy, niebawem pierwsze efekty ;) a potem mimo zmeczenia, od razu uderzyłem na trening - i nie zaluje,ze to zrobiłem, zaraz wpis wrzuce

[...] na 4x w tyg od jesieni,a potem może i nawet 5x w tyg trening, skoro na treningu nie boli to wniosek jest obecnie prosty :-) ale liczę też, że wrzesień, gdzie będzie sporo wolnego, mnie pracy siedzącej i kompa, do tego ogólny reset psychiczny i fizyczny przez ponad połowę miesiąca, organizm na tyle wypocznie , że po prostu musi być lepiej!

[...] Wychudzony co raz bardziej, ale jeszcze kiedyś to wszystko wypełnię ;-) https://i.imgur.com/c42TKU9.png\ Na śniadanie twaróg około 300 g https://i.imgur.com/UvZX4qR.jpg W pracy na 2 śniadanie jedna tortilla https://i.imgur.com/2ttFW7J.jpg Na później 450 g fileta z indyka w postaci pulpetów z surówką https://i.imgur.com/B9XFYio.jpg Mniej [...]

Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]

[...] trucie i biadolenie ... zobaczymy co na to Marian 8-) Witam wszystkich ponownie, Tomq - porównanie prawie Ci wyszło, prawie...\-) Przejdę do konkretów, bo na sklepie dużo pracy, a jeszcze człowieka ciągnie na trening, więc za wczoraj wypiska: https://i.imgur.com/G2GS1rI.png Trochę michy: https://i.imgur.com/0kr75x9.jpg [...]

[...] dobrze im zrobiła. Do tego, zacząłem je dużo mocniej trenować, więc to też pewnie przyczyna. Zaznaczyłeś na zdjęciu obszerny boczny - jedną z głów czworogłowego. Różnice w pracy wszystkich głów są niewielkie i nie ma co się nimi przejmować. Przysiadaj, Waść, po prostu... Z rozstawem nóg nic nie kombinuję. Kamiru: jestem w II LO, więc do [...]

[...] tylko w rozgrzewkach mogę starać się o dokładniejszy ruch bez rozpędzania sztangi ciałem. Pompki były bardzo ciężkie, bo od poprzedniego treningu B przestałem już wyłączać z pracy klatkę w tym ćwiczeniu i zacząłem schodzić dużo głębiej. Pierwsza seria - 15 powt. Druga - już tylko 13 i odpadłem. Podciąganie na drążku też bardzo ciężko, już w [...]

[...] jakas wielka, ale w 4 tygodnie to raczej ciezko zrobic duzy efekt przy zachowaniu niskiego BFu). Co do mankamentow, to tez uwazam ze tylni akton u Ciebie najbardziej wymaga pracy. Wg mnie nie jest recz jakos bardzo rzucajaca sie w oczy, ale jak bym sie mial doczepic do czegos, to wlasnie do tylu barkow. Przyszlo mi to do glowy juz na poprzednich [...]

[...] Dołożyłem 20kg i zrobiłem wspięcia - postanowiłem zrobić 60 powtórzeń i po ciężkim boju udało się! Na gryfie jest dużo cieżej, niż na maszynie, prostowniki mają dużo pracy, dodatkowo robiłem to ćwiczenie bez pasa. Dało nieźle popalić, ale podobało mi się. Barki zaliczone, choć unoszenia z takim ciężarem idą już dosyć ciężko, dużo łatwiej [...]

[...] dyscyplin kompletnie gdzieś ma dietę, nie liczy niczego... ostro sobie pozwala mało dietetycznie a są przedstawiani jako przykład odtłuszczenia, ale wystarczy posłuchać co mówią o swoich treningach - 2-2,5h intensywnej pracy każdego dnia itp :-) solaros jak podejdzie do tego prosto i będzie po prostu ostro zapieprzał to zobaczy mega różnicę

[...] :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a mając bobasy 12m+ czasami ciężko zrobić coś wokół siebie gdy synek ma drzemkę po południu - to w ten czas robię sobie żarełko na resztę dnia, dlatego czasu [...]

[...] i więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego nigdy nie miałem mam nadzieje ze w przypadku redukcji będzie podobnie,o ile zdrowie i czas dopiszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 [...]

[...] głodny jestem zazwyczaj miedzy 10 a 12 i to sie od miesięcy nie zmienia. Ale jak głód minie,to moge nie jeść i nie jeść. ...ale zjeść muszę bo potem mi braknie czasu 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] W domu około 20: [...]

Dzis ostatnie 12h w pracy Serdecznie mam dosyc. Brak odpowiedniej regeneracji daje znac. Do tego dzieki Vlcd od rana ssanie jak nigdy. Jeszcze dzis i jutro ogieeeeeeeeń. Nie moge sie doczekac Btw-waga <95 Nie dobrze. Leci szybko. Za szybko jak na moja psyche. Po ladowaniu ostatnim bylo ponad 98 Teraz mniej niz 95 Dobrze ze to sam smalec leci woda [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x 3posiłki - standard. Zawsze w pracy: https://lh5.googleusercontent.com/-me0E1UxVjQ8/U5SGPcTjGQI/AAAAAAAAFTc/3K_NPc0kWC0/s640/20140606_020921.jpg 2x udko + warzywa do tego [...]

nareszcie dzis koniec tej pier*olonej pracy za przeproszeniem lekka bo lekka niby siedzę ale nawet największego luzaka na świecie 12h siedzenia w jednej pozycji i wykonywanie jednego ruchu - wyprowadziło by z równowagi padnięty na ryj mam serdecznie dosyć potrzebuje masażu nóg i pleców a najlepiej poleżeć w jakuzzi do tego ssanie straszne na [...]